Poletje je tu, z njim pa dolgo pričakovani dopusti v objemu morja in sonca. Čeprav je poletje čas sprostitve, zabave in užitkov, je prav da ob tem ne pozabimo na naše zdravje. Še posebej pomembna je skrb za našo kožo, ki je v tem letnem času najbolj izpostavljena sončnim žarkom. Kot zanimivost – človeška koža je največji organ našega telesa, ki predstavlja približno 16 % telesne teže s površino 1,5 do 2 kvadratna metra.
In kaj lahko storimo, da ohranimo našo kožo lepo, napeto, nepoškodovano in zdravo? Nekaj dobrih nasvetov delimo z vami v nadaljevanju.

Spanec – napoj lepote

Slab spanec, ki je pogosto posledica stresa ter krajše noči na račun poletnih zabav se ne odražajo le v slabem počutju in zmanjšani aktivnosti naslednji dan pač pa se znaki neprespanosti odražajo tudi na koži. Podočnjakom in gubicam, ki so posledica prekratkih noči se zlahka lahko izognete, če le poskrbite za dovolj spanca. Včasih je to precej trd oreh, kjer pa vam lahko pomagajo izdelki s CBD-jem oziroma kanabidiolom. CBD je naravna snov, ki jo pridobivamo iz industrijske konoplje. O številnih pozitivnih učinkih smo sicer že pisali v preteklih blogih, je pa uporaba CBD-ja zelo razširjena predvsem pri ljudeh, ki imajo težave s stresom in spanjem.

Prehrana – skrb za lepoto od znotraj navzven

Koža, lasje in nohti so zrcalo stanja našega telesa. Ravno stanje našega telesa pa je primarno povezano z našo vsakdanjo prehrano in dovoljšnim vnosom tekočine. Če pijete premalo vode, kar je še posebej pogosto v poletnih časih, potem kaj hitro telo postane dehidrirano – to pa se kaže kot suha, pusta koža. Zato je zelo pomembno, da kakšno sladko pijačo in kavo redno menjate s kozarcem vode.
Poleg vode na vaše zdravje in izgled pomembno vpliva tudi vsakodnevna prehrana. Poskrbite, da bo vaš jedilnik vseboval čim več sadja in zelenjave, ki vsebujejo poleg vode tudi številne antiksidante – vitamine in minerale. Pomemben vir tovrstnih antioksidantov so tudi prehranska dopolnila, ki ob povečanem nastajanju radikalov pri sončenju (ki nastajajo ob sevanju UVB-žarkov), ščitijo celice v koži pred poškodbami. Med najbolj pogoste antioksidante uvrščamo vsem znani vitamin C, ki je nepogrešljiv tudi za rast veznega tkiva iz kolagena v koži in pomaga ohraniti elastičnost kože. To pa je pri zagorelem telesu izjemnega pomena, saj od sonca zagorela koža hitreje izgublja elastičnost ter postane bolj suha.
Za lep in zdrav videz je pomemben tudi dovoljšen vnos cinka, ki ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju telesa ter prispeva k ohranjanju zdravih kosti, vida, las, nohtov in kože. Pomembno vlogo igra tudi pri zdravljenju ran, zlasti opeklin, določenih razjed in drugih kožnih poškodb. Nadomeščanje cinka je še posebej pomembno pri vegetarijancih, katerih prehrana vsebuje več fitinske kisline, ki pa omejuje biorazpoložljivost cinka, zaradi česar se potrebe po vnosu cinka lahko povečajo celo za 50 %.

Piling telesa

Hiter in preprost recept za lepo in sijočo kožo je v poletnih mesecih tudi nežen piling telesa. S pilingom odstranite odmrle celice in staro kožo – v ta namen lahko uporabite nekaj vrečic Zaščitnega eliksirja 01 podjetja The High Life, ki jih raztopite v manjši količini vode. Zmes z nežnimi krožnimi gibi nanesite na vaše telo in jo nato sperite z vodo. Po uporabi seveda ne pozabite na vlažilno negovalno kremo, ki bo očiščeno kožo nahranila in navlažila.

Gibanje, a poleti le zjutraj in zvečer

Za splošno počutje je gibanje in telesna aktivnost izjemnega pomena. Hkrati vam bo hvaležna tudi vaša koža saj se z znojenjem pospešeno izločajo iz telesa številni toksini, hkrati pa z boljšo prekrvavljenostjo med telesno aktivnostjo poživite tudi vašo kožo.
Pomembno pri telesni aktivnosti (pa tudi poležavanju na plaži) je, da se čimbolj izogibate direktnemu soncu, še posebej v sredini dneva, ko so sončni žarki najmočnejši in ko je zunanja temperatura najvišja. Tek priporočamo zgodaj zjutraj pred službo, morski oddih pa preživite na ležalniku v naravni senci, kjer naj bodo krema za sončenje, klobuk in sončna očala obvezna oprema.

Če na kratko povzamemo – napotki za ohranjanje dobrega počutja ter lepe in zdrave kože v poletnih dneh so torej sledeči:

• Dovolj časa namenite počitku in redno se gibajte zjutraj ali zvečer,
• Izogibajte se sončnim žarkom med 11. in 16. uro,
• Vedno uporabljajte zaščitna oblačila, pokrivala ter sončna očala,
• Redno uporabljajte kremo za sončenje z zaščitnim faktorjem 30 ali več,
• Pijte dovolj tekočine, najprimernejša je voda,
• Uživajte snovi z močnim antioksidativnim učinkom, kot sta vitamin C ter cink, ki prispevata k zmanjšanju poškodb kože.

Svetujemo vam tudi, da uporabljate kakovostne in preverjene izdelke, ki vašo kožo poživijo in omehčajo, jo globinsko navlažijo, varujejo pred prostimi radikali ter oskrbujejo z vsem, kar ji ohranja elastičnost. Zajadrajte v poletne dni – brez skrbi in z izdelki The High Life.