The best ways to detox your body // Odkrijte učinkovite in preproste načine za razstrupljanje vašega telesa

Detoxification has a rather broad meaning. It can refer to the physiological or medicinal removal of toxic and unwanted substances from human organism, which is mainly carried out by the liver. Besides the removal of toxins for improving the general wellness and health, this term also refers to the period of drug withdrawal during which an organism returns to homeostasis after long-term use of e.g. addictive substance.

In this blog, we will explore the most efficient ways for detoxification of our bodies which improves the everyday life and eliminates the symptoms which we described in our previous blog. So, if you have been suffering from unexplained fatigue and headaches, tiredness, imbalanced immune system, insomnia and/or troubles with focus and digestion, you might need to detoxify your system using a combination of the following advices. 

Drink More Water

Water has many functions in our body despite the fact that it is “just water”. It regulates your body temperature, lubricates joints, aids the digestion and absorption of nutrients from the gut and also detoxifies your body by diluting and removing waste products from your body. In particular, water transports the waste products by removing them through urination, breathing, or sweating. So, staying properly hydrated is highly important for detoxification. The recommended daily water intake is at least 1.5 to 2 litres however this amount is not appropriate for everybody. A person might need more or less depending on their diet, where they live, and how active their lifestyle is.

Focus on Sleep

Adequate amount of a good quality sleep each night is a great way to support your body’s health and natural detoxification system. During sleep your brain recharges and eliminates the waste by-products that have accumulated in this organ throughout the daily activities. In other words, sleep deprivation does not allow your body to perform these actions, so toxins can build up and affect several aspects of health. Every person should rest and sleep for 7 – 9 per night to promote good health. If you have difficulties staying or falling asleep at night, lifestyle changes like limiting the time spent on mobile devices and in front of computer screens prior to bed are very efficient. Also CBD products can help you to relax and fall asleep more easily. 

Reduce Your Intake of Sugar and Processed Foods

Frequent consumption of highly processed and high-in-sugar foods has been linked to obesity and several chronic diseases, such as heart disease, cancer and diabetes. These conditions decrease the ability of our bodies to naturally detoxify as they have an important impact on most crucial organs, i.e. liver and kidneys. By consuming less junk food and sugary drinks you can keep your body’s detoxification system healthy. You can simply replace the junk food with healthier options such as fruits and vegetables.

Eat Antioxidant-Rich Foods

As described above, vegetables and fruit represent a great part of a healthy diet. One reason for this is the fact that they contain high amounts of natural antioxidants. Antioxidants protect your cells against oxidative damage caused by special molecules – free radicals. A common term, oxidative stress, is a condition caused by excessive production of free radicals which are formed within cellular processes, such as digestion. The amounts of free radicals are increased by increased intake of alcohol, tobacco smoke and a poor diet. On the contrary, consuming a diet rich in antioxidants successfully fights against oxidative stress caused by excess free radicals and other toxins that increase your risk of disease. Examples of strong antioxidants include vitamin A, vitamin C, vitamin E, selenium and other natural active species such as CBD (Cannabidiol). Besides berries, nuts, vegetables and spices these are frequently found also in highly convenient food supplements. As an example, our product, The High Life Protective Elixir contains vitamin C, CBD (cannabidiol) from industrial hemp and ginger extract which are all known as highly potent antioxidants. 

Get active

Every and each activity is better than doing nothing from several aspects. Namely, regular exercise is associated with an improved general well-being, longer life and reduced risk of diseases like diabetes, heart disease, high blood pressure and cholesterol. While there are several mechanisms behind the health benefits of exercise, reduced inflammation is the one that can help also your body’s detoxification system to function properly. Current guidelines recommend for adults aged 18–64 years that they should do at least 150–300 minutes of moderate-intensity aerobic physical activity or or at least 75–150 minutes of vigorous-intensity aerobic physical activity or an equivalent combination of moderate- and vigorous-intensity activity throughout the week.

Limit Alcohol

Especially problematic is an excessive drinking over longer periods of time that can severely damage your liver function by causing fat build-up, inflammation, and scarring. Therefore, limiting or abstaining entirely from alcohol is one of the best ways to keep your body’s detoxification system running strong. Health authorities recommend limiting alcohol intake to one drink per day for women and two drinks for men. 

Use natural cleaning and personal care products

By choosing natural cleaning items like vinegar and baking soda you can reduce your exposure to toxic chemicals which are often present in commercial cleaning products. Similarly, by using natural deodorants, make-up, creams, serums, shampoos, and other personal care products you can also reduce your exposure to chemicals like preservatives and artificial dyes that are often found in such products. Our product The High Life Protective Elixir is a good example of cosmetic products that can be used to treat and nourish skin, hair and oral cavity which consists of only natural ingredients such as zeolite clinoptilolite, CBD (Cannabidiol) and ginger extract without any preservatives or other harmful chemicals.

You can see that there are plenty of things you can do for the detoxification of your organism. The detoxification is only one of the many benefits these activities can do to your body. It is only natural that everyday life does not allow us to follow all these rules every day, but putting some efforts towards a better quality of life seems to be a great reward that indeed pays off.

Razstrupljanje ima precej širok pomen. Lahko se nanaša na fiziološko ali medicinsko odstranjevanje strupenih in neželenih snovi iz človeškega organizma, kar v človeškem telesu v največji meri opravljajo jetra. Poleg odstranjevanja toksinov za izboljšanje splošnega dobrega počutja in zdravja se razstrupljanje lahko nanaša tudi na obdobje umika zdravila zaradi zasvojenosti, v katerem se organizem po dolgotrajni uporabi vrne v začetno stanje oziroma homeostazo.

V tem blogu bomo raziskali najučinkovitejše načine za razstrupljanje telesa, ki izboljšujejo vsakdanje življenje in odpravljajo simptome, ki smo jih opisali v prejšnjem blogu. Če se srečujete z nepojasnjeno utrujenostjo in glavoboli, oslabljenim imunskim sistemom, nespečnostjo in/ali težavami s koncentracijo in prebavo, boste v nadaljevanju spoznali načine kako jih na preprost način lahko odpravite.

Pijte več vode

Voda ima veliko funkcij v našem telesu, kljub temu da je „le voda“. Uravnava telesno temperaturo, pomaga pri prebavi in ​​absorpciji hranilnih snovi iz črevesja, telo pa tudi razstruplja na podlagi redčenja in odstranjevanja odpadnih snovi iz telesa. Voda v našem telesu odvaja odpadne snovi in toksine z uriniranjem, dihanjem in potenjem. Ustrezna hidracija je torej zelo pomembna za razstrupljanje. Priporočeni dnevni vnos vode znaša vsaj 1,5 do 2 litra, vendar ta količina ni primerna za vse. Posameznik bo morda potreboval večje ali manjše količine, kar je odvisno od prehrane, ki jo uživa in ​​aktivnosti življenjskega sloga.

Poskrbite za dober spanec

Ustrezna količina kakovostnega spanca vsako noč je odličen način, da ohranjate zdravje telesa in predstavlja tudi naravni sistem za razstrupljanje. Med spanjem se namreč vaši možgani regenerirajo in odstranjujejo med dnevom nastale odpadne stranske produkte, ki se nabirajo v tem organu. Z drugimi besedami, pomanjkanje spanja telesu ne dovoljuje, da izvaja opisano čiščenje možganov, zato se lahko toksini kopičijo in vplivajo na več vidikov vašega zdravja. Priporočljivo je, da vsak človek spi 7–9 ur na noč, da bi si zagotovil dobro počutje in normalno delovanje čez dan. Če imate težave s spanjem so spremembe življenjskega sloga kot je omejevanje časa, ki ga preživite na mobilnih napravah in pred računalniškimi zasloni pred spanjem, zelo učinkovite. Tudi CBD izdelki kot so CBD kapljice vam lahko pomagajo, da se lažje sprostite in zaspite hitreje ter trdneje.

Zmanjšajte vnos sladkorja in predelane hrane

Pogosto uživanje visoko predelane hrane in/ali z veliko sladkorja je dokazano povezano z debelostjo in številnimi kroničnimi boleznimi, kot so bolezni srca, rak in sladkorna bolezen. Tovrstna stanja zmanjšujejo sposobnost našega telesa za naravno razstrupljanje, saj imajo pomemben vpliv na najpomembnejše organe – na jetra in ledvice. Z uživanjem manj nezdrave hrane in sladkih pijač lahko ohranite torej tudi zdrav sistem za naravno razstrupljanje telesa. Hrano raje nadomestite z bolj zdravimi živili kot sta sadje in zelenjava.

Jejte hrano, bogato z antioksidanti

Kot je opisano zgoraj, predstavljata zelenjava in sadje pomemben del zdrave prehrane. Eden od razlogov za to je dejstvo, da vsebujejo ta živila velike količine naravnih antioksidantov. Antioksidanti ščitijo vaše celice pred oksidativnimi poškodbami, ki jih povzročajo posebne molekule – prosti radikali. Pogosto slišan izraz, oksidativni stres, je stanje, ki ga povzroča prekomerna tvorba prostih radikalov, ki nastajajo v celičnih procesih, kot je celična presnova. Količine prostih radikalov so povezane s povečanim vnosom alkohola, tobačnega dima in s slabo prehrano. Nasprotno pa uživanje prehrane, bogate z antioksidanti, uspešno zmanjšuje nastanek oksidativnega stresa, ki ga povzročajo odvečni prosti radikali in drugi toksini. Močni antioksidanti so na primer vitamini A, C, in E, mineral selen ter druge naravne molekule, kot je CBD (kanabidiol) iz industrijske konoplje. Poleg jagodičja, oreščkov, zelenjave in začimb pogosto najdemo antioksidante tudi v zelo priročnih prehranskih dopolnilih. Tudi naš izdelek High Life Protective Elixir vsebuje vitamin C, CBD (kanabidiol) iz industrijske konoplje ter izvleček ingverja – sestavine, ki so vsem dobro znane kot močni antioksidanti.

Bodite aktivni

Vsaka telesna aktivnost je boljša, kot če ne počnete ničesar. Redno gibanje je namreč povezano z izboljšanim splošnim počutjem, daljšim življenjem in manjšim tveganjem za bolezni, kot so sladkorna bolezen, bolezni srca, visok krvni tlak ter holesterol. Čeprav za zdravstvenimi koristmi vadbe obstaja več mehanizmov, je zmanjšano vnetje tisto, ki lahko bistveno pomaga tudi sistemu za razstrupljanje telesa, da deluje pravilno. Trenutne smernice priporočajo odraslim, starim med 18 in 64 let, naj tednsko izvajajo vsaj 150–300 minut aerobne telesne aktivnosti z zmerno intenzivnostjo ali vsaj 75–150 minut aerobne telesne aktivnosti z visoko intenzivnostjo oziroma enakovredno kombinacijo zmerne in visoko intenzivne vadbe.

Omejite alkohol

Prekomerno pitje alkoholnih pijač v daljšem časovnem obdobju je posebej problematično saj lahko močno poškoduje delovanje jeter zaradi kopičenja maščob, vnetja in brazgotinjenja jeter. Zato je omejevanje ali popolna abstinenca alkohola eden najboljših načinov za ohranitev močnega sistema za razstrupljanje telesa. Strokovnjaki priporočajo omejitev vnosa alkohola na eno pijačo na dan za ženske in dve pijači za moške.

Uporabljajte naravne izdelke za čiščenje in osebno nego

Z izbiro naravnih izdelkov za čiščenje kot sta kis in soda bikarbona lahko zmanjšate izpostavljenost strupenim kemikalijam, ki so pogosto prisotne v komercialnih čistilnih izdelkih. Podobno lahko z uporabo naravnih dezodorantov, ličil, krem, serumov, šamponov in drugih izdelkov za osebno nego zmanjšate izpostavljenost nepotrebnim kemikalijam, kot so konzervansi in umetna barvila, ki jih pogosto najdemo v takih izdelkih. Naš izdelek High Life Protective Elixir je primer kozmetičnega izdelka, ki se lahko uporablja za nego kože, las in ustne votline in je obenem sestavljen izključno iz naravnih sestavin, kot so zeolit ​​klinoptilolit, CBD (kanabidiol) in izvleček ingverja brez konzervansov ali drugih škodljivih kemikalij.

Za razstrupljanje vašega organizma torej lahko največ naredite sami s primernim in zdravim načinom življenja. Razstrupljanje je pravzaprav le ena od številnih koristi, ki jih lahko z opisanimi aktivnostmi  priskrbite vašemu telesu. Seveda nam vsakdanje življenje ne dopušča, da bi sledili prav vsem tem pravilom vsak dan. Vsekakor pa je upoštevanje tovrstnih nasvetov v čim večji meri dober recept za boljšo kakovost življenja, kar je nagrada, ki se resnično izplača.